Vamos a ver que cada persona tiene un cronotipo distinto, ya que es la forma natural que tenemos cada uno de experimentar nuestros picos de energía, o nuestros momentos de descanso según la hora del día.
Seguro que has oído hablar de las alondras y de los búhos.

La alondra sería el cronotipo matutino en el que la persona necesita irse pronto a la cama y las primeras horas del día son también las más activas.

Yo soy alondra del libro, me encanta irme temprano a dormir y madrugar y ahí estaríamos el 20% de la población.

Somos personas que nos levantamos al amanecer antes de las 6 am y lo hacemos a tope de energía, A primera hora de la mañana el cuerpo nos pide en actividad intensa, trabajamos mejor, nos concentramos más y somos más productivos antes de comer y por las tardes nos cuesta más procesar información, y en general vamos más lentos.

Luego estaría el búho que sería el cronotipo vespertino y aquí estaría metido otro 20% de la población.

Son aquellas personas que rinden mejor por la tarde noche, pero necesitan prolongar el descanso hasta bien entrada la mañana. Su horario de sueño acostumbra a ser en torno a las 3 de la madrugada y duerme hasta las 11 de la mañana.

Y el otro 60%de la población que no es ni búho, ni alondra, sería el cronotipo intermedio que algunos lo denominan colibrí que no presenta tendencias tan marcadas como el matutino y vespertino

El cronotipo lo llevamos en los genes, pero está claro que cada uno debemos ajustarlo a nuestros horarios.

y si no tienes la suerte de que te coincida, tendrás que educarte a base de unos horarios regulares y constantes para que te permitan dormir el tiempo suficiente.

Si quieres saber más de este tema, te invito a escuchar el episodio en el podcast.

Si quieres que te  acompañe en hacer un verdadero cambio en tu vida, y aprender, no sólo a cómo tener una alimentación saludable sin hacer dietas, sino que además a cambiar tu mentalidad en torno al peso, a gestionar tus emociones para no tener ansiedad por la comida, y así poder sentirte a gusto en tu cuerpo y con tu vida. 

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